Миофассиалӣ ва фасциолиз чист?
Тупончаи фассия, тавре ки мо аз номаш медонем, бо фассия зич алоқаманд аст, бинобар ин мо бояд фаҳмем, ки фассия аввал чист.
Ҷузъи бофтаи нарми бофтаи пайвандак фассия номида мешавад ва бофтаи фассия ҳамчун як баста, шабакаи тақсимнашавандаи бофтаи пайвандак дар атрофи мушакҳо ва узвҳои бадан тавсиф мешавад.
Оддӣ карда гӯем, шумо метавонед фассияро ҳамчун қабат ба қабати пластикӣ, ки тамоми мушакҳо, пайвандҳо, пайҳо ва ҳатто буғумҳоро фаро мегирад, тасаввур кунед.Он пардаи луобпардаи сафеди рӯи синаи мурғро фассия меноманд.
Фассия аз сабаби ҳолати бад, беобӣ, ҷароҳат, стресс ва набудани машқ метавонад танг ё илтиҳоб гардад.Вақте ки бофтаи фассия шиддат меёбад ё илтиҳоб мешавад, он метавонад боиси кам шудани доираи ҳаракат, қувваи мушакҳо, васеъшавии бофтаи нарм ва баъзан дард (масалан, фасцити плантарӣ) шавад.
Барои сабук кардани миофассиалӣ барои коҳиш додани фассияи танг ва илтиҳоб кӯмак мекунад, аксари усулҳои истироҳати миофассиалӣ ба мафҳуми истироҳат нигаронида шудаанд, бо истифода аз фишор барои ҳавасманд кардани мушакҳо, онро бештар фаъол мегардонанд ва ба ин васила ҳавасмандкунии шпиндели риштаҳои худ истеҳсол мекунанд, ҳаяҷонбахшии онро коҳиш медиҳанд. spindle мушакҳо, истироҳат шиддати мушакҳо, ба тавре ки беҳтар fascia аз танг ва илтињоби.
Шпиндельҳои мушакҳо: ретсепторҳои дохилимуралӣ, ки дар баробари нахҳои мушакҳо ҷойгир шудаанд, ба тағирёбии дарозии мушакҳо ва суръати тағирёбии он ҳассосанд.Вақте ки мушак кашида мешавад, шпиндель низ дароз мешавад ва фаъол мешавад, ки ба таври рефлексивӣ кашиши мушакҳоро ба вуҷуд меорад, ки бо номи рефлекси кашиш маълум аст, ба монанди рефлекси ҷаҳиши зону.
Шпиндельҳои риштаҳо: ретсепторҳо дар пайванди нахҳои мушакҳо бо риштаҳо, ки бо нахҳои мушакҳо пай дар пай ҷойгир шудаанд, ба тағирёбии оҳанги мушакҳо ва суръати тағирёбии он ҳассос мебошанд.Баланд шудани тонуси мушакҳо шпиндели майлро фаъол карда, ба таври рефлексивӣ истироҳати мушакҳоро ба вуҷуд меорад.Автоингибиция вақте ба амал меояд, ки мушакҳо дар натиҷаи баланд шудани шиддати шпиндельҳо рефлекси худро ором мекунанд.
Се намуди асосии озодкунии миофассиалӣ мавҷуданд:
Баровардани мустақими миофассиалӣ, озодкунии ғайримустақими миофассиалӣ ва озодкунии худимиофассиалӣ.
Истироҳати мустақими миофассиалӣ одатан мустақиман дар минтақаи фассияи маҳдуд кор мекунад.Муштҳо, дастҳо, оринҷҳо ва дигар асбобҳо барои оҳиста-оҳиста ба фассияи сахт ғарқ шудан ва якчанд килограмм фишор овардан бо кӯшиши дароз кардани фассия истифода мешаванд.
Истироҳати ғайримустақими миофассиалӣ ба дароз кардани нарми минтақаи танги фассия дахл дорад.Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истифодаи кашиши мулоим ба фассияи қатъӣ метавонад гармиро интиқол диҳад ва гардиши хунро ба минтақаи мавриди ҳадаф, ба монанди дарозии статикӣ афзоиш диҳад.
Релаксатсияи худ-миофассиалӣ ба истироҳати мушакҳо ва мушакҳо тавассути фишор аз вазни худ ба ашёи нарм дахл дорад.Одатан чоҳи мулоими кафк ё тӯби теннис истифода мешавад ва бадан дар болои ин асбобҳо ҷойгир карда мешавад ва барои фишор додан ба гурӯҳҳои мушаххаси мушакҳо барои истироҳат кардани фассия истифода мешавад.
таппончаи фассия (таппончаи массажӣ) ва меҳвари кафк ларзиш асбобҳои нав мебошанд, ки барои кӯмак ба одамон дар истироҳати худфассия таҳия шудаанд.Таҳиягарон боварӣ доранд, ки ин асбобҳои нав ба усулҳои анъанавии истироҳати худфассия манфиатҳои шабеҳ медиҳанд, аммо оё ин воқеан кор мекунад?
Вақти фиристодан: 19 май-2022